This is a protein that I’m using.
最高の情報を発信してくれるトーマスガジェマガにて、遥か昔に、こういう動画が投稿されていた。
また、彼自身のブログ記事でも、同じことが書かれている。
私の体重は53kgと、ダイエットどころか、筋トレ＆増量に取り組むべきレベルにあるのだが、年齢とともに基礎代謝は下がるものだ。このあたりで、生活の基礎を見直そうと思う。
また、それに加えて、プロテインを勧める動画もある。
この内容を今すぐ実践できる形に、私の解釈を加えながら要約すると、以下2つに絞られると思う。
- 12～16時間断食を行え
- お腹が減ったらプロテインか味噌汁を飲め。
ちなみに、ダイエットに関わらず、これは絶対に把握しておくべき話なのであるが、「本能に抗うと、必ず失敗する。」
また、運動によるカロリー消費は、たいへんコスパが悪い。
運動は、毎日の必須目標として積み重ねても定着させづらいというか、私のように、一定の運動習慣が定着しているような人は、そもそも太らない。
このことは絶対に、理解しておかねばならない。
この記事では、運動を無理強いしたり、食事制限をさせるのではなく、充分に実限可能な手法として、ダイエットルートを示す。
今日から12時間断食を始めよう
別に「うまい棒1本どころか、水すらも飲むな」と言っているわけではない。
メンタリストDaiGoが提唱するほど、12時間～16時間の断食には効果がある。
そう気張らないで欲しい。
断食と言っても、この人のレベルで充分だ。
水？普通に飲んでいいよ。ただジュース(砂糖水)はやめておくこと。
断食する期間には、当然ながら睡眠時間を含められる。
私のお勧めは、寝て起きた瞬間に、次の食事が出来るのは何時以降になるのか、しっかりと確認して、スケジュール帳にでも書いておくことだ。
それまでは水と、次の段落で説明する、プロテインのみで過ごそう。
断食期間中にお腹が減ったらプロテイン
これもシンプルかつ、単純明快だ。
トーマスさんは「味噌汁」と言っているが、個人的には、筋トレとの健全的な両立も可能な、プロテインを強くおすすめする。
また、味に当たり外れがあるため、日本人向けに調合された「SAVAS(ザバス)」を買っておくと、まず外さない。
基本的には余っているコップに入れ、水と混ぜるだけであるが、個人的には牛乳との合わせ技がオススメだ。甘いドリンクになる。
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